co na obiad

[...] kondycję) - http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z rodzynkami i mlekiem, tosty z serem. Co lubisz jeść na obiad : zupe pomidorową, spaghetti, pierś z kurczaka z ziemniakami, pierogi ruskie. Co jako przekąskę : tosty z serem, kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem [...]

[...] (07:00) 3 jajka + kromka chleba razowego Drugie śniadanie: (10.00) 2 kromki chleba razowego, jakas wedlina i warzywo Trzeci posiłek: (13.00) 2 gruszki czy 2 jabłka Czwarty obiad (15.30) Generalnie wygląda tak 50g kaszy ryżu czy jakiś ziemniak, chude mieso biale czerwone czy ryba i staram sie nie tłusto i jakas surówa Piąty po treningu (18.00) [...]

[...] owsiane z owocami, lub chleb gruboziarnisty na zakwasie ok 50-60g z szynką 50-80g(którą sama piekę, lub dobrej jakości szybką ze sklepu). 10:00 2 śn: jogurt i owoc 13:00 obiad: mięso głónei kurczak lub indyk+ ryż lub kasza+surówka, raz w tyodniu ryba, raz w tyogdniu makaron ze szpinakiem 16:00-17:00 podwieczorek: serek wiejski z warzywami, [...]

[...] owsiane z owocami, lub chleb gruboziarnisty na zakwasie ok 50-60g z szynką 50-80g(którą sama piekę, lub dobrej jakości szybką ze sklepu). 10:00 2 śn: jogurt i owoc 13:00 obiad: mięso głónei kurczak lub indyk+ ryż lub kasza+surówka, raz w tyodniu ryba, raz w tyogdniu makaron ze szpinakiem 16:00-17:00 podwieczorek: serek wiejski z warzywami, [...]

[...] po treningu jabłko 400g(ok. 2 duze) (B:1,6 T:1,6 W:48) 50g twaróg chudy (B:9,9 T:0 W:1,7) B:10,5 T:1,6 W:49,7 --------------------------------------------------- Drugi obiad (17:00/17:30) - po treningu Makaron 150g (B:18 T:1 W:102) Pierś z kurczaka 100g (B:21,5 T:1,3 W:0) Szpinak 100g (B:2,3 T:0,4 W:2,7) Oliwa z oliwek 13g (T:13) B:39,5 [...]

[...] - sporadycznie, siłownia 4-5 razy w tygodniu, FBW w domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami +kawa z mlekiem bez laktozy Co lubisz jeść na obiad : wszystkie kasze, ciemny makaron, ryze, indyk, kurczak, ryby, wszelkiego rodzaju warzywa Co jako przekąskę : dowolnie Co jako deser : j.w, orzechy Ograniczenia [...]

Witam was. Prosił bym was o ocenę mojej diety która sam próbowałem ułożyć tutaj podaje pierwszy dzień jej bo chciałbym wiedzieć czy dobrze biore się za to i potem ułożyć resztę sobie dni :D Z moich wyliczeń wychodzi że mój organizm potrzebuje około 2500 kcal wiec około 200 odciąłem bo nie chce za bardzo masy mięsniowej stracić :D :) Mam 23 lata [...]

co do wyżej podanej mojej diety posiłek numer 3 będzie się zmieniał, jest to obiad w pt. na pewno będzie rybka ale co do reszty dni to myślę, że będzie mięsko :) prosił bym o ocenę tej diety czy jest w miarę ok czy jednak totalne dno jak ta poprzednia.

Rano jajecznica z cebulką, w szkole kanapki z szynką i serem,obiad pierś z kurczaka z ryżem i taką niby surówkę na ciepło z fasoli, przed treningiem ryż z cynamonem, kolacje kanapki z serem zpiekane w piekarniku z dużą ilością keczupu i majonezu przed snem dwa jogurty po 450ml(chyba) gdzieś kiedyś czytałem że powinno się tak robić żeby organizm [...]

Siema, moje basic info w ankiecie, którą póki co wstawiam niekompletną. Uzupełnię jak znajdę sekundę. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 104 Wzrost : ok. 190cm. Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.9 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] batonik, actimel i owoc) 15;30 - 17;30 - Trening Pilki noznej 17;30-18:00 - Zjem sobie yogurt i jakiegos owoca 18:00 - 19;30 - Silownia( plecy) 19;30 20;00 - Kolacje/obiad( potrafie zjesc obiad i potem pol godziny pozniej znowu jakas przekaske) 22;30-23;00 - Klade sie spac Wtorek: 7;00 - wstaje, zjem sniadanie(owsianke) i szykuje sie do [...]

[...] 3. Coś na kolacje wpadnie, nie wiem jeszcze co. :-) +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże +Euthyrox 37,5 No i człowiek nie liczy to od razu szaleje: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef6ce964e1c04d70b44bc2f8a76c716a.JPG %-) Oczywiście dla całej rodziny obiad, żeby nie było. %-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-11-23 19:07:57

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy - 2-3 w tyg., aerobik 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : dania z kurczaka Co jako przekąskę : owoc, suchary Co jako deser : jogurt, batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie [...]

[...] : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od 2 miesiecy trening silowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz/ziemniaki Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : deser na bazie owocow Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: zdrowa czy [...]

Co może być przyczyną tego, że jak zjem obiad mam wzdęty brzuch? Na obiad najczęściej jem ryż jakieś gotowane mięso/ryba i trche marchewki. Powinienem coś brak na trawienie czy coś ? Prawdopodobnie węgle, też mam wzdęty brzuch po węglach

Co może być przyczyną tego, że jak zjem obiad mam wzdęty brzuch? Na obiad najczęściej jem ryż jakieś gotowane mięso/ryba i trche marchewki. Powinienem coś brak na trawienie czy coś ?

Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : dania z kurczaka Co jako przekąskę : owoc, suchary Co jako deser : jogurt, batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak - biorę tabletki na [...]

[...] posmarowane i złączone 3. II posiłek w szkole(ok. 13:30) - chleb żytni pełnoziarnisty posmarowany masmixem z almette/serkiem topionym - 2 kromki posmarowane i złączone 4. obiad(ok. 17) - i tutaj podkreślam, że jem duże porcje - tutaj sprawa jest rozległa, bo praktycznie wszystko m.in.: a) spaghetti b) makaron z sosem i mięsem c) [...]

[...] typu: mam 30 lat i nie moge schudnac mimo ze bardzo chce! pracuje na kasie i nie mam czasu jesc wpada tylko 3 pączki, 5 batonow w miedzy czasie, rano pije kawe poniej po pracy obiad i pizze na kolacje.oraniczam sie jak moge ale mimo to nie chudne co robic. sportu nie lubie bo jestem gruba, 2 razy w tyg wychodze z psem na spacer na 10 min.

[...] bułka(jem tylko pieczywo zytnie i to w niedużych ilościach) rznie to bywa z tymi kaloriami niemam pomysłu co mogę zjeść w pracy...czasem jest to 200kcal a czasem 400.. Potem obiad o 17. Miesko przeważnie z kurczaka...około 200gram, smazona na niedużej ilości oliwy..często gotowane...kasza jaglana ryz, gryczana...surówka-mysle ze to n ie jest [...]